Тренировочные практики: как увеличить свою скорость в боях?

Добавлено:

1   
Печать

Быстрые, сильные, падающие один за одним, как град, удары – важная составляющая любого поистине захватывающего сражения. Такие скоростные бои любят как сами бойцы, так и зрители. Но не всегда получается показывать хорошую скорость и не снижать ее даже тогда, когда провел уже не один бой. Мы обратились за советом, как работать над увеличением скорости, к профессионалам.

 

Своим опытом поделился Ильяс Вышутин, капитан сборной Украины и тренер клуба «Князь»:

 

«Скорость напрямую зависит от вашей выносливости. Для увеличения выносливости необходимы интенсивные тренировки и систематическая отработка ключевых моментов.

 

Делайте упражнения на «взрывную силу». Например, 45 секунд делаешь какое-то упражнение в обычном для тебя темпе, а на 15 секунд – «взрываешься», выполняешь его на максимальной скорости, как можно быстрее. Дальше можно 1 минуту разбивать на 2-3 промежутка, с работой на «взрыв». Данный метод можно отрабатывать в парах на мягком снаряжении и на балде (специальная груша для отработки ударов железным оружием – прим.ред.) со стальным оружием.

 

Безымянный

Еще один метод повышения выносливости – интенсивные круговые тренировки, когда 5-6 упражнений выполняются несколько раз подряд, иногда – на время.

 

Кроме того, тренировки должны быть разнообразными: включать в себя обязательную разминку, отработку борцовских приемов, ударной техники по балде и в парах на мягком, а также ОФП (общая физическая подготовка – прим.ред.), для поддержания общего «тонуса».

 

22309074_1458801710851917_483556371060932901_n

Как часто нужно тренироваться, чтобы стать настоящей боевой машиной? По опыту Ильяса, трех тренировок в неделю бывает недостаточно для высоких результатов. Такой интенсивности достаточно, чтобы стать неплохим бойцом, уметь неплохо бегать, бить и бороться. Следующий уровень – сделать из себя самостоятельную боевую единицу! Тренируйтесь 5-6 раз в неделю, добавляйте другие виды спорта в ваше расписание – и вы будете выносливым и опасным бойцом, который больно бьет, резко двигается и может сразить многих соперников.

 

Значительный прогресс и профессиональный рост в 2017 году показал клуб Iron Phoenix (США). О секретах их тренировок мы спросили у капитана этого клуба и капитана сборной США Харви Палмера (известного как «Aveloc Twiceborn»):

 

«Я уверен, что стойкость и выносливость – критически важные факторы в бугуртных сражениях. Их тренировка занимает годы усилий, и всем хорошо известно, что ваше психологическое состояние так же важно, как и физическая форма. Регулярные, интенсивные, размеренные тренировки в сочетании со всеми видами работы в доспехах – это мой метод. Ведь вы должны чувствовать себя в доспехах так же комфортно, как и в гражданской одежде».

 

IMG_6425

HMBIA News благодарит капитанов за приоткрытые секреты тренировочного процесса!

 

Читайте самые интересные советы, как стать лучшим, в наших последующих публикациях.

 

HMBIA News

 

Комментарии