Куржак: “Физические тренировки – это основа спорта”

Posted:

0   
Print

Павел Куржак – очень известная личность в ИСБ сообществе. Можно даже смело назвать его одним из лучших ИСБ бойцов в мире. Как известно, Павел – представитель клуба “White Company” из Великобритании. Этот сильный и мускулистый спортсмен показывает отличные результаты как в боях “1на1″, так и в бугуртах, возглавляя британцев. Кроме того, именно он отвечает за подготовку бойцов “White Company” к боям “5на5”. Вообще, тренировки – это основная часть его жизни, ведь, вне ристалища, он работает личным тренером по фитнесу. HMBIA News попросили Павла рассказать о важности физической подготовки для ИСБ спорта. Надеемся, из этого материала что-то важное для себя почерпнут и опытные, и начинающие ИСБ спортсмены.  

88033276_639722893518225_3481680165799460864_n

Не важно насколько ты техничен, если тебе не хватает физической подготовки. Это касается не только ИСБ. Если Вы решите переключиться на другой вид спорта, вышесказанное остается актуальным. Не так важно, о каком спорте может идти речь – будь то командный вид спорта, фехтование…. Ваша физическая подготовка – это основа. И она останется с вами надолго”, – начал свой рассказ Курзак.

 

По словам Павла, физическая подготовка, в принципе, общая для всех видов спорта.  Когда люди думают о тренажерном зале, они сразу представляют себе огромных качков. Однако, Павел отметил, что бодибилдинг – это не то, о чем мы ведем речь сейчас. Бодибилдинг – это спорт сам по себе. Но, по его словам, бодибилдинг совершенно бесполезен, когда вы начинаете заниматься другими видами спорта.

 

Кроме того, даже в рамках одной тренировки не стоит совмещать технику и физические упражнения. Что делать стоит, когда и зачем это нужно, Павел с готовность рассказал нам. А мы вам!

68516851_10220319926846704_6240142870368485376_o

“Тренируясь в фитнес центре, в тренажерном зале, вы совершаете определенные движения. Однако, работая со штангой или гантелями, не стоит пытаться отрабатывать какие-либо технические моменты. Позвольте привести пример: я периодически вижу, как люди берут очень тяжелую штангу, гантелю или гирю и начинают отрабатывать технику удара мечом. Они думают, что отработав удар таким образом, используя вместо меча или алебарды очень тяжелый гриф, им станет легче драться уже с мечом в руках. Это полная чушь! Это не сработает! Вы не должны тренироваться с более тяжелым оружием. Техническая подготовка и физическая подготовка – разные вещи и стоит их разграничивать”, – сказал он.

 

 Будучи профессиональным фитнес тренером, Павел Куржак акцентировал наше внимание на том, что в тренажерном зале есть определенные движения, которые спортсмены должны включать в свою программу тренировок, и они очень простые. Это: приседания, становая тяга, жим лежа, жим стоя и тяга.

“Это основные упражнения, которые мы используем. Вы можете возразить мне, что все перечисленные упражнения выполняются двумя руками, а в ИСБ удар наносится одной. Это действительно так. Но, став сильнее с помощью вышеперечисленного, вы можете перейти к упражнениям, которые выполняются одной рукой. К примеру, работа с гирей, где задействованы руки поочередно”, – сказал Павел.

87258210_1197784450612651_7402582902971564032_n

В результате таких тренировок ваши руки станут сильнее, появится выносливость. А это очень пригодится в ИСБ – держать щит, блокировать ним удары соперников и наносить им удары в ответ. 

 

По словам Павла, тренажерный зал должен физически подготовить ИСБ спортсмена к выполнению упражнений на технику. Объединять все это не стоит. Очень плохая практика отрабатывать удары с гирей в руке. Лучше берите ее и жмите! 

 

“Иногда можно увидеть боксеров, которые отрабатывают удары с тяжелыми гантелями в руках. Но давайте подумаем вместе: если в руке что-то тяжелое, сила идет вниз. Куда вы хотите ударить? Вниз или прямо? Вам же не нужно отрабатывать навык хорошо держать гантель в руках, вам нужно улучшить удар, научиться бить быстрее! Однако, держа тяжесть в руке, вы лишь замедляетесь в конечной точке удара. Я всегда говорю, что силовые тренировки – это основа. Когда у вас есть сила, вы развиваете скорость. Но если у вас нет сил, больше ничего не сработает. Вы не можете быть спринтером, если у вас слабые ноги. Чем больше у вас силы, тем меньше сил вы тратите на одно движение”, – акцентировал внимание Павел.

87205405_810414366113924_643724501414051840_n

Также он отметил, что бесполезно делить тренировку на “силовую” и “кардио”. Это не правильно. Когда вы думаете о выносливости, которая необходима для ИСБ, вам нужно подумать, сколько времени длится ваш бой, сколько раундов, сколько боев впереди. Люди думают: «Я планирую бежать марафон и мне нужно больше поработать над кардио. Но марафон занимает часы. Здесь вы бьетесь в течение нескольких минут или, возможно, 90 секунд, 3 раунда, и это все, что у вас есть. 

42059346_2089674504614593_2036781561730301952_o

Здесь мы представили вам лишь краткий обзор тех принципов тренировочного процесса, которых придерживается сам Павел и которые применяет при подготовке команды “White Company” к турнирам. Мы надеемся, что, узнав мнение профессионала, вы сможете избежать многих ошибок. Береги себя и тренируйтесь правильно!

 

Comments